- Uma vida saudável é seguramente o maior desejo de todos nós.
- Afinal sem saúde a vida não tem o mesmo significado.
- Uma vida saudável depende de diversos fatores. Não basta praticar atividades físicas sem uma alimentação nutritiva, controlada e balanceada, por exemplo.
Muitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser, facilmente evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências à prática de um estilo de vida saudável.
Mudar hábitos e condutas é imperativo e inadiável.
Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas assertivas saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para sua saúde e o seu bem estar atual.
- Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo..
- É possível melhorar a sua saúde a partir dos hábitos que você inclui em sua rotina diariamente de forma regular.
- A alimentação pode reforçar a imunidade diminuindo a frequência com que uma pessoa fica doente ou suavizando a intensidade e duração dos sintomas.
Esta fórmula é bastante simples:
divida o seu peso (Quilos) pela sua altura (Metros) ao quadrado (o número multiplicado por ele mesmo).
IMC = Peso ÷ Altura²
Mas para simplificar, temos aqui abaixo um exemplo de como calcular. De posse deste índice é só consultar a tabela que indica os níveis de obesidade.
Cálculo 01
Por exemplo, para uma pessoa com 1,70 m e 70 kg:
Altura multiplicada por ela mesma: 1,70 x 1,70 = 2,89
Peso dividido pelo quadrado da altura: 70 / 2,89 = 24,22 (normal)
Cálculo 02
Por exemplo, para uma pessoa com 1,66 m e 94,4 kg:
Altura multiplicada por ela mesma: 1,66 x 1,66 = 2,7556
Peso dividido pelo quadrado da altura: 94,4 / 2,7556 = 34,26
(Obesidade grau 1)
Tabela
- Menos do que 18,5: Abaixo do peso
- Entre 18,6 e 24,9: Peso normal
- Entre 25 e 29,9: Sobrepeso
- Entre 30 e 34,9: Obesidade grau 1
- Entre 35 e 39,9:Obesidade grau 2
- Mais do que 40:Obesidade grau 3
Essas informações levaram centenas de pessoas a trilharem o caminho certo e hoje elas estão vivendo uma vida saudável e são mais felizes com o peso ideal.
Assim, podemos dizer que ter bem-estar é a capacidade de uma pessoa suprir as suas necessidades e se satisfazer com a vida, enquanto ter saúde significa viver em um estado de mais completo bem-estar físico, mental e social.
CONTROLE SEU PESO E MEDIDAS