SAÚDE E VIDA SAUDÁVEL

Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social



O que é ser saudável? 
    - Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. 
saude e vida saudavel sempre

   - Uma vida saudável é seguramente o maior desejo de todos nós.

- Afinal sem saúde a vida não tem o mesmo significado.

   - Uma vida saudável depende de diversos fatores. Não basta praticar atividades físicas sem uma alimentação nutritiva, controlada e balanceada, por exemplo.

 Muitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser, facilmente evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências à prática de um estilo de vida saudável.

Mudar hábitos e condutas é imperativo e inadiável.

Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas assertivas saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para sua saúde e o seu bem estar atual.

 

Saúde e vida saudável 

 - Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo..

 - É possível melhorar a sua saúde a partir dos hábitos que você inclui em sua rotina diariamente de forma regular.

  - A alimentação pode reforçar a imunidade diminuindo a frequência com que uma pessoa fica doente ou suavizando a intensidade e duração dos sintomas.

 Saúde Preventiva

 Boa nutrição

 Controle de Peso

 

Como fazer Controle do peso corporal?
Em geral, estima-se que as mulheres adultas necessitam de 1.600 a 2.400 calorias por dia.
Nos homens, essa variação é de 2.200 a 3.200 calorias por dia.
Cada ser humano tem necessidades diferentes.
O mínimo recomendado é 1200 kcal por dia. Restrição de calorias entre 800 e 1.200 kcal até podem ser feitas ocasionalmente, mas só sob rigoroso acompanhamento médico e nutricional. Menos que isso é pouco efetivo e ainda pode ser danoso ao organismo. E realizar no mínimo uma caminhada de 30 minutos por dia.
Adolphe Quételet foi o primeiro a aplicar a matemática ao estudo do homem, criando um índice que recebeu seu nome e que anos depois seria conhecido como Índice de Massa Corporal (IMC). 
Utilize a tabela do IMC abaixo e verifique se você está com seu peso ideal.

Esta fórmula é bastante simples:

divida o seu peso (Quilos) pela sua altura (Metros) ao quadrado (o número multiplicado por ele mesmo).

IMC = Peso ÷ Altura²

Mas para simplificar, temos aqui abaixo um exemplo de como calcular. De posse deste índice é só consultar a tabela que indica os níveis de obesidade.

 Cálculo 01

Por exemplo, para uma pessoa com 1,70 m e 70 kg:

Altura multiplicada por ela mesma: 1,70 x 1,70 = 2,89

Peso dividido pelo quadrado da altura: 70 / 2,89 = 24,22 (normal)

Cálculo 02

Por exemplo, para uma pessoa com 1,66 m e 94,4 kg:

Altura multiplicada por ela mesma: 1,66 x 1,66 = 2,7556

Peso dividido pelo quadrado da altura: 94,4 / 2,7556 = 34,26

(Obesidade grau 1)

 

 Tabela 

  • Menos do que 18,5: Abaixo do peso
  • Entre 18,6 e 24,9: Peso normal
  • Entre 25 e 29,9: Sobrepeso
  • Entre 30 e 34,9: Obesidade grau 1
  • Entre 35 e 39,9:Obesidade grau 2
  • Mais do que 40:Obesidade grau 3

  

Essas informações levaram centenas de pessoas a trilharem o caminho certo e hoje elas estão vivendo uma vida saudável e são mais felizes com o peso ideal.

Assim, podemos dizer que ter bem-estar é a capacidade de uma pessoa suprir as suas necessidades e se satisfazer com a vida, enquanto ter saúde significa viver em um estado de mais completo bem-estar físico, mental e social.

Controle do peso e medidas

CONTROLE SEU PESO E MEDIDAS